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So lecker und figurgerecht essen meine Coaching Damen - Thunfisch Pizza
Die Thunfisch Pizza ist ein absoluter Figurmacher-Favorit bei meinen Coaching Damen. Sie ist nicht nur lecker, sondern auch figurgerecht und passt perfekt in eine ausgewogene Ernährung. Das Beste daran ist, dass sie schnell und einfach zubereitet ist. Hier ist das Rezept:
Zutaten:
- 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft
- 1 Ei
- 50 g geriebener Mozzarella
- Gewürze nach Belieben (z.B. Salz, Pfeffer, Oregano, Basilikum)
- Tomatensoße (optional)
- Gemüse nach Wahl (z.B. Paprika, Zwiebeln, Pilze)
Anleitung:
- Den Thunfisch gut abtropfen lassen und in eine Schüssel geben.
- Das Ei hinzufügen und gut vermischen.
- Den Mozzarella und die Gewürze dazugeben und erneut vermischen.
- Den Teig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und gleichmäßig verteilen.
- Nach Belieben Tomatensoße auf den Teig geben.
- Das Gemüse auf der Pizza verteilen.
- Die Pizza bei 200°C (Umluft) für ca. 15-20 Minuten backen, bis der Mozzarella goldbraun ist.
Wie bereitet man die Thunfisch Pizza zu?
Die Thunfisch Pizza ist super einfach zuzubereiten. Zuerst wird der Thunfisch abgetropft und in eine Schüssel gegeben. Danach wird das Ei hinzugefügt und alles gut miteinander vermengt. Anschließend werden der geriebene Mozzarella und die Gewürze nach Belieben dazugegeben und erneut vermengt. Der Teig wird auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech gegeben und gleichmäßig verteilt. Optional kann noch Tomatensoße auf den Teig gegeben werden. Dann werden das Gemüse und der restliche Mozzarella oder Käse der Wahl auf der Pizza verteilt. Die Pizza wird bei 200°C (Umluft) für etwa 15-20 Minuten gebacken, bis der Mozzarella goldbraun ist.
Zubereitungszeit:
Die Zubereitung der Thunfisch Pizza dauert insgesamt etwa 30 Minuten, wobei die meiste Zeit in die Backzeit fällt.
Portionen:
Das Rezept ergibt eine Pizza und reicht in der Regel für 2-3 Personen.
Nährwertangaben:
Die Nährwertangaben variieren je nach Menge und Art des verwendeten Gemüses sowie dem Käse. Die Pizza enthält jedoch allgemein wenig Kohlenhydrate und ist reich an Proteinen.
Probieren Sie diese leckere Thunfisch Pizza aus und genießen Sie sie als figurgerechte Alternative zu herkömmlicher Pizza. Sie können das Rezept nach Belieben anpassen und Ihr Lieblingsgemüse oder zusätzliche Gewürze hinzufügen. Die Thunfisch Pizza eignet sich perfekt als schnelles Mittagessen oder Abendessen und liefert Ihnen wertvolle Nährstoffe.
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