Eiweißbombe Rezept, Die Lupine – Eine Vegane Eiweißbombe + Rezept: Eingelegte Lupinen

Bananen Lassi: Die Eiweißbombe vor dem Training

Frischer Genuss für dein Workout

Der Bananen Lassi ist der perfekte Energiespender vor dem Training. Er enthält eine geballte Ladung an Eiweiß und versorgt dich mit ausreichend Nährstoffen, um dein Workout zu meistern. Zudem schmeckt er herrlich erfrischend und ist schnell zubereitet.

Rezept für den Bananen Lassi

Zutaten:

• 2 reife Bananen
• 250 ml Naturjoghurt
• 100 ml Milch
• 1 EL Honig
• 1 TL Zitronensaft
• 1 Prise Zimt

Zubereitung:

1. Die Bananen schälen und in Stücke schneiden.
2. Die Bananenstücke zusammen mit dem Naturjoghurt, der Milch, dem Honig und dem Zitronensaft in einen Mixer geben.
3. Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
4. Den Bananen Lassi mit einer Prise Zimt garnieren und sofort servieren.

Der Bananen Lassi schmeckt nicht nur vor dem Training, sondern auch als erfrischender Snack zwischendurch. Er liefert dir die nötige Energie, um deinen Tag voller Power zu starten.

Kräuterquark - die schnelle Eiweißbombe

Leichter Genuss für zwischendurch

Kräuterquark ist ein beliebter Klassiker und eignet sich perfekt als leichter Snack oder als Beilage zu verschiedenen Gerichten. Er enthält viel Eiweiß und ist schnell und einfach zubereitet.

Rezept für Kräuterquark

Zutaten:

• 500 g Quark (20% Fett)
• 1 Bund Schnittlauch
• 1 Bund Petersilie
• 1 Knoblauchzehe
• Salz und Pfeffer

Zubereitung:

1. Den Quark in eine Schüssel geben.
2. Den Schnittlauch und die Petersilie fein hacken.
3. Den Knoblauch pressen und zusammen mit den gehackten Kräutern zum Quark geben.
4. Alles gut vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Der Kräuterquark schmeckt herrlich frisch und ist eine gesunde Eiweißquelle. Er passt zu vielen Gerichten und kann individuell mit weiteren Gewürzen oder Zutaten verfeinert werden.

Eiweißbombe-Pancakes

Leckere Power-Pfannkuchen für den Start in den Tag

Die Eiweißbombe-Pancakes sind ein beliebtes Rezept für ein proteinreiches und sättigendes Frühstück. Sie sind schnell zubereitet und schmecken köstlich. Durch die Zugabe von Eiweißpulver erhalten sie einen extra Boost an Nährstoffen.

Rezept für Eiweißbombe-Pancakes

Zutaten:

• 100 g Haferflocken
• 2 reife Bananen
• 2 Eier
• 30 g Eiweißpulver (Geschmack nach Wahl)
• 1 TL Backpulver
• 1 Prise Salz

Zubereitung:

1. Die Haferflocken in einem Mixer fein mahlen.
2. Die Bananen schälen und zusammen mit den Eiern in den Mixer geben.
3. Das Eiweißpulver, das Backpulver und eine Prise Salz hinzufügen.
4. Alles gut mixen, bis ein homogener Teig entsteht.
5. Den Teig in einer Pfanne portionsweise zu Pancakes ausbacken.

Die Eiweißbombe-Pancakes sind ein leckerer Start in den Tag. Sie liefern dir ausreichend Protein und langanhaltende Energie. Serviere sie mit frischem Obst, Joghurt oder Sirup nach Belieben.

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