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Rezepte für diätetische Grütze zur Gewichtsreduktion: 5 Lösungen

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, sind diätetische Grütze eine hervorragende Option. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch gesundheitsfördernd. Hier sind fünf Rezepte für diätetische Grütze, die Ihnen helfen können, Ihr Gewichtsabnahmeziel zu erreichen:

1. Haferflocken-Grütze

Zutaten:

• 250 ml Mandelmilch
• 50 g Haferflocken
• 1/2 Banane, in Scheiben geschnitten
• 1 TL Honig
• 1 TL Zimt

Anleitung:

1. Geben Sie die Mandelmilch in einen Topf und bringen Sie sie zum Kochen.
2. Fügen Sie die Haferflocken hinzu und kochen Sie sie unter ständigem Rühren für 5 Minuten.
3. Entfernen Sie den Topf vom Herd und lassen Sie die Grütze für weitere 2 Minuten ruhen.
4. Fügen Sie die Bananenscheiben, den Honig und den Zimt hinzu und rühren Sie gut um.
5. Servieren Sie die Haferflocken-Grütze warm.

Zubereitungszeit: 10 Minuten

Portionen: 1

Nährwertangaben:
Kalorien: 300
Eiweiß: 8 g
Kohlenhydrate: 50 g
Fett: 6 g

Tipp: Sie können die Haferflocken-Grütze nach Belieben mit frischem Obst, Nüssen oder Samen garnieren.

2. Quinoagrütze

Zutaten:

• 100 g Quinoa
• 250 ml Mandelmilch
• 1 TL Vanilleextrakt
• 1 TL Honig
• 1 EL Chiasamen

Anleitung:

1. Spülen Sie den Quinoa gründlich ab und lassen Sie ihn abtropfen.
2. Geben Sie den Quinoa, die Mandelmilch und das Vanilleextrakt in einen Topf und bringen Sie es zum Kochen.
3. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie die Mischung für 15 Minuten köcheln, bis der Quinoa weich ist und die Flüssigkeit absorbiert hat.
4. Rühren Sie den Honig und die Chiasamen in die Grütze ein.
5. Servieren Sie die Quinoagrütze warm.

Zubereitungszeit: 20 Minuten

Portionen: 2

Nährwertangaben:
Kalorien: 350
Eiweiß: 10 g
Kohlenhydrate: 60 g
Fett: 7 g

Tipp: Verfeinern Sie die Quinoagrütze mit frischem Obst oder Nüssen für zusätzlichen Geschmack.

3. Buchweizengrütze

Zutaten:

• 100 g Buchweizen
• 250 ml Mandelmilch
• 1 TL Ahornsirup
• 1/4 TL Zimt
• 1 EL gehackte Mandeln

Anleitung:

1. Geben Sie den Buchweizen und die Mandelmilch in einen Topf und bringen Sie es zum Kochen.
2. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie die Mischung für 15 Minuten köcheln, bis der Buchweizen weich ist und die Flüssigkeit absorbiert hat.
3. Rühren Sie den Ahornsirup und den Zimt in die Grütze ein.
4. Servieren Sie die Buchweizengrütze warm und garnieren Sie sie mit gehackten Mandeln.

Zubereitungszeit: 20 Minuten

Portionen: 2

Nährwertangaben:
Kalorien: 280
Eiweiß: 9 g
Kohlenhydrate: 50 g
Fett: 5 g

Tipp: Sie können auch getrocknete Früchte oder Fruchtpüree zu der Buchweizengrütze hinzufügen.

4. Hirse-Grütze

Zutaten:

• 100 g Hirse
• 300 ml Mandelmilch
• 1 TL Agavendicksaft
• 1/2 TL Zitronenschale, gerieben
• 1 EL gehackte Nüsse

Anleitung:

1. Geben Sie die Hirse und die Mandelmilch in einen Topf und bringen Sie es zum Kochen.
2. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie die Mischung für 15 Minuten köcheln, bis die Hirse weich ist und die Flüssigkeit absorbiert hat.
3. Rühren Sie den Agavendicksaft und die geriebene Zitronenschale in die Grütze ein.
4. Servieren Sie die Hirse-Grütze warm und garnieren Sie sie mit gehackten Nüssen.

Zubereitungszeit: 20 Minuten

Portionen: 2

Nährwertangaben:
Kalorien: 320
Eiweiß: 7 g
Kohlenhydrate: 65 g
Fett: 4 g

Tipp: Verfeinern Sie die Hirse-Grütze mit frischen Beeren oder einer Prise Zimt.

5. Amaranth-Grütze

Zutaten:

• 100 g Amaranth
• 250 ml Mandelmilch
• 1 TL Honig
• 1/2 TL Vanilleextrakt
• 1 EL gehackte Nüsse

Anleitung:

1. Geben Sie den Amaranth und die Mandelmilch in einen Topf und bringen Sie es zum Kochen.
2. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie die Mischung für 20 Minuten köcheln, bis der Amaranth weich ist und die Flüssigkeit absorbiert hat.
3. Rühren Sie den Honig und den Vanilleextrakt in die Grütze ein.
4. Servieren Sie die Amaranth-Grütze warm und garnieren Sie sie mit gehackten Nüssen.

Zubereitungszeit: 25 Minuten

Portionen: 2

Nährwertangaben:
Kalorien: 350
Eiweiß: 9 g
Kohlenhydrate: 60 g
Fett: 6 g

Tipp: Sie können die Amaranth-Grütze mit Früchten oder Joghurt servieren.

Jetzt haben Sie fünf köstliche Rezepte für diätetische Grütze zur Gewichtsreduktion. Probieren Sie sie aus und genießen Sie eine gesunde und leckere Mahlzeit, die Ihnen dabei hilft, Ihre Abnehmziele zu erreichen!

Quellen:
- https://i.pinimg.com/736x/44/06/3f/44063f64eef0ff804a8d499c8eeb4060.jpg
- https://promedos.com/f/5b/96/5b962a4b86b0246197847ab9bf1f54be.jpg
- https://i.pinimg.com/originals/4e/b4/98/4eb498268eeb00af8e5ec61db186ac7f.jpg
- https://i.pinimg.com/736x/8a/b4/5a/8ab45a624e9b4b396e12e2eb3b4ecebe.jpg
- https://i.pinimg.com/originals/5e/b9/33/5eb933a20006723618cf39914c1cd04c.jpg
- https://i.pinimg.com/originals/fb/5d/4c/fb5d4caf39bd615d7e17a8a0fc52143d.jpg
- https://i.pinimg.com/736x/f2/ea/ca/f2eacaa8b4254af3539217e0c631fa79.jpg
- https://de.pctrup.com/wp-content/uploads/2019/03/94e5175b76d1e5218ce1ade29a00cff6-564x410.jpg
- https://i.pinimg.com/originals/3b/ad/82/3bad82fbc8f75631ec67d51117d82fff.jpg
- https://i.pinimg.com/originals/44/e3/10/44e31049a05f3e41f3ffbc2c02e2a7ac.jpg